Thursday, January 26, 2017

10 Makanan Sehat yang Direkomendasikan Oleh Para Dokter

10 Makanan Sehat yang Direkomendasikan Oleh Para Dokter

Sebagian makanan dapat menyelamatkan hidup anda, sebagiannya lagi malah dapat membahayakan kesehatan anda, mulai dari mendapatkan penyakit tertentu hingga kematian. Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu jalan terbaik untuk mendapatkan pola hidup yang sehat pula. Tidak hanya itu, makanan sehat tertentu bahkan bisa menjauhkan anda dari kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan bahkan kanker.
Seorang ahli pengobatan terpadu Tasneem Bhatia, MD, yang juga seorang penulis What Doctors Eat, menjelaskan makanan apa saja sih yang disarankan dan selalu dikonsumsi oleh para dokter? Tentu saja, makanan-makanan tersebut pun bisa anda konsumsi untuk membuat anda tetap berada di pola hidup yang sehat. Dan berikut adalah daftarnya.

Kacang-Kacangan

Dipenuhi dengan antioksidan, protein dan serat, kacang-kacangan dapat membantu menurunkan resiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan obesitas. Makanan tinggi serat ini juga berfungsi untuk detoksifikasi alami, menarik racun, kolesterol dan estrogen dalam tubuh anda.

Teh Hijau

Teh hijau dipenuhi dengan polifenol antioksidan yang sangat kuat yang disebut catechin. Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan resiko kanker usus besar, payudara, lambung, paru-paru, dan prostat.

Buah Delima

Buah delima telah masuk ke dalam daftar superfood (makanan super). Antioksidan yang terdapat dalam buah tersebut pun dipenuhi dengan asam amino penting dan mineral pendukung kekebalan tubuh seperti zinc, tembaga, dan senyawa lainnya yang dapat menurunkan kolesterol serta melindungi kulit anda dari sengatan matahari.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli dikemas dengan sulforaphane, yaitu senyawa yang dapat melindungi anda dari kanker. Sayuran hijau yang berwarna lebih gelap mengandung anti radang, vitamin K, serta lutein.

Blueberry

Bluberry memiliki dosis paling banyak dari senyawa antosianin, yaitu antioksidan ampuh untuk kanker, jika dibandingkan dengan buah berry lainnya. Senyawa inilah yang juga memberikan warna biru kepada buah tersebut. Mengkonsumsi satu cangkir dari bluberry selama seminggu juga dapat mengurangi diabetes anda hingga 23%.

Telur

Makanan yang selalu dijadikan teman sarapan ini juga sudah masuk ke dalam daftar superfood, dimana dapat membantu memproduksi neurotransmitter dopamine, norepinephrine, dan epineprhine, yang bisa memperkuat kewaspadaan, energi dan mood anda. telur juga kaya akan kolin, yaitu vitamin B yang berfungsi untuk tetap menjaga fungsi sel anda.

Apel

Buah populer ini dipenuhi dengan serat larut, yaitu jenis yang dapat membantu menurunkan kolesterol anda. Antioksidan yang kuat serta fitonutrien dari buah ini juga dapat membantu anda memadamkan peradangan.

Alpukat

Buah ini cocok bagi anda yang tengah menjalankan diet menurunkan berat badan. Alpukat memiliki perpaduan antara lemak dan serat, dimana jika keduanya dipertemukan akan membentuk penekan nafsu makan, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama tanpa harus makan berlebihan.

Kopi

Kopi merupakan salah satu sumber alami terkaya antioksidan di planet ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi resiko dari keganasan kanker payudara dan liver. Kafein yang terkandung dalam kopi pun dapat meningkatkan metabolisme anda hingga 16%.

Mangga


Buah mangga mengandung banyak sekali vitamin A dan E. Penelitian juga telah menunjukkan kaitan antara mengkonsumsi mangga selama sebulan secara teratur dengan mendapatkan lemak darah yang lebih sehat, termasuk memangkas tingkat trigliserida yang beresiko meningkatkan resiko penyakit jantung anda.

No comments:

Post a Comment