Tuesday, January 3, 2017

4 Tanda Tersembunyi Tulang Anda Memiliki Masalah Kesehatan

Anda mungkin berpikir osteoporosis merupakan masalah kesehatan bagi orang tua, sehingga anda tidak perlu repot-repot untuk mengkhawatirkan masalah tersebut saat ini. Namun, beberapa masalah kesehatan di area pinggul, tulang belakang, dan patah tulang yang terjadi di usia 65 tahun ke atas ternyata bisa dideteksi sedini mungkin. Dengan kata lain, mencoba untuk mencegah penyakit tersebut bisa dilakukan mulai dari sekarang juga.
Jika sebagian orang harus tetap menjaga agar tulang mereka tetap kuat, beberapa orang lainnya harus lebih waspada ketika mengalami beberapa tanda-tanda buruk yang berkaitan dengan kesehatan tulang. Sekurang-kurangnya terdapat 4 tanda tersembunyi dimana tulang anda tengah mengalami masalah kesehatan, dan berikut adalah daftarnya.


Kuku Anda Mudah Patah

Kuku patah memang sangat mengesalkan. Jika hal tersebut sering terjadi, kemungkinan itu adalah tanda bahwa anda sedang memiliki tulang yang rapuh. Penelitian awal menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki kadar rendah kolagen (protein untuk memperkuat) di kuku mereka memiliki kadar yang rendah pula di tulang mereka. Sementara itu, kuku yang rapuh menunjukkan bahwa tubuh anda kekurangan kalsium yang membangun tulang.
Cara mengatasi: Tingkatkan asupan makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, yogurt, keju cottage, kale, brokoli dan sarden.

Gusi Anda Menyusut

Tulang rahang anda menjaga gigi anda untuk berada di tempatnya, namun sama seperti tulang pada umumnya, tulang rahang pun bisa melemah. Kemudian gusi anda akan mulai menyusut dan melepaskan gigi anda, atau mengalami copot gigi.
Menurut Susan Greenspan, MD, seorang direktur dari Osteoporosis Prevention dan Treatment Center di University of Pittsburgh Medical Center mengatakan bahwa wanita yang mengalami penipisan tulang kemungkinan akan mulai kehilangan gigi mereka. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan osteoporosis memiliki resiko tiga kali lipat mengalami kehilangan gigi.

Kesulitan Dalam Mencengkram Sesuatu

Jika anda memiliki kesulitan ketika memutar kenop pintu atau mendorong diri anda dari posisi duduk, kemungkinan terdapat masalah dengan tulang anda. Penelitian menunjukkan korelasi antara kekuatan cengkraman tangan anda dengan kepadatan tulang di lengan, tulang belakang dan pinggul anda. menurut Greenspan, wanita yang memiliki masalah tersebut cenderung lebih rapuh, kekurangan kekuatan otot, dan masalah keseimbangan.

Denyut Jantung Anda

Denyut Nadi Istirahat mengacu pada berapa kali jantung anda berdetak per menit saat tubuh anda tidak melakukan aktivitas apapun. Meskipun denyut nadi normal bagi kebanyakan orang antara 60 dan 100 detakan per menit (bpm), penelitian telah menunjukkan jika memiliki denyut jantung lebih dari 80 detakan per menit dapat meningkatkan resiko patah tulang pinggul, panggul dan tulang belakang.
Mulailah mencari tahu denyut nadi istirahat anda. Saat bangun di pagi hari di atas tempat tidur anda, cobalah untuk meletakkan dua jari anda di atas titik nadi di pergelangan tangan atau leher anda. Hitunglah jumlah detakan selama 15 detik, kemudian kalikan 4, maka anda akan mendapatkan detakan denyut nadi istirahat anda per menit.

Jika detakan anda mencapai 80 atau lebih, itu artinya anda harus lebih banyak bergerak. Memang pada dasarnya aktivitas fisik akan membuat detak jantung anda lebih cepat secara sementara, namun olahraga harian secara bertahap akan membuat denyut nadi istirahat anda lebih melambat saat sedang tidak beraktivitas. 

No comments:

Post a Comment