Monday, January 16, 2017

5 Jenis Makanan Untuk Anti Penuaan

5 Jenis Makanan Untuk Anti Penuaan

Anti penuaan memang terdengar seperti mitos belaka, tapi ternyata baru-baru ini para peneliti telah berhasil menemukan senyawa-senyawa tertentu yang dapat membantu efek anti-aging dengan meningkatkan metabolisme, energi, dan sensitivitas insulin seseorang. Kabar baiknya, senyawa-senyawa tersebut bisa anda dapatkan dari buah-buahan dan sayuran.
Dan berikut adalah makanan-makanan yang dapat anda konsumsi untuk membantu anda mendapatkan efek anti penuaan.
Makanan yang Mengandung NMN
Penelitian yang dilakukan di Washington University School of Medicine di St. Louis telah menunjukkan bahwa dengan mencerna nicotinamide mononucleotide (NMN), memiliki efek positif sebagai efek anti penuaan terhadap binatang. Dan oleh karena penelitian tersebut telah berhasil, maka para peneliti mulai melanjutkan percobaan tersebut terhadap manusia.
NMN dapat anda temukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, brokoli, kubis, edamame, dan mentimun. Namun tetap batasi asupan makanan-makanan tersebut, karena efeknya tidak instan dan membutuhkan waktu yang cukup lama. Lebih mudahnya, pastikan anda untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari secukupnya, sekitar seperempat atau setengah dari porsi makan anda.
Makanan yang Mengandung Vitamin B
NMN merupakan turunan dari niacin, atau lebih dikenal sebagai vitamin B3. Menurut Kristi King, MPH, RDN, seorang juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa jenis vitamin B sangat penting untuk energi, yang mencakup dalam memberikan energi tubuh serta meningkatkan energi metabolisme sel.
Makanan yang kaya akan kandungan niacin diantaranya kacang, jamur, bawang putih, jamur dan teh hijau segar.
Makanan yang Mengandung Karotenoid
Seorang juru bicara lainnya dari Academy of Nutrition and Dietetics, Torey Armul, MS, RD, LDN, juga mengatakan bahwa fitonutrien yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna oranye atau kuning seperti jeruk, labu, wortel, dan paprika kuning dapat membantu menghentikan kerusakan kolagen di jalur kulit.
Buah-buahan lainnya yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu menjaga kulit anda agar tetap terlihat lebih muda. Anda bisa mengkonsumsi raspberry dan buah delima yang mengandung asam ellagic, yaitu antioksidan yang juga dapat membantu mengurangi kerusakan kolagen.
Makanan yang Mengandung Omega-3
Ketika tubuh anda mulai mengalami penuaan, biasanya akan ada skala kecil dari peradangan, namun dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan omega-3 dapat membantu anda mencegah hal tersebut. Lemak omega-3 yang baik dapat anda temukan dalam beberapa makanan seperti kacang almond, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun, dimana semua makanan tersebut juga dapat membantu anda mengurangi peradangan.
Diet Mediterania

Penelitian lainnya juga telah menemukan bahwa orang-orang yang mengikuti diet mediterania memiliki tingkat lebih rendah dari penurunan kognitif dan menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer seiring dengan bertambahnya usia. Diet mediterania biasanya mengkonsumsi makanan seperti minyak zaitun, buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan. 

No comments:

Post a Comment