Wednesday, February 28, 2018

3 Langkah dan Tips Menurunkan Berat Badan, Menurut Para Ahli


3 Langkah dan Tips Menurunkan Berat Badan, Menurut Para Ahli

Terdapat banyak cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi, jika tidak dibarengi dengan aturan yang tepat, anda malah akan merasa kelaparan dan kemungkinan terkena kondisi “food craving” atau ngidam makanan akan semakin meningkat, sehingga cenderung memperlambat usaha anda dalam menurunkan berat badan.
Perasaan ingin mengemil dan makan sesuatu bukanlah hal yang sepele. Anda tidak akan bisa menahan untuk tidak melakukannya dari waktu ke waktu. Maka dari itu, kami sudah menyediakan tips dan informasi penting agar anda bisa menurunkan berat badan dengan 3 cara yang sederhana. Terlebih, ketiga cara ini telah disarankan oleh para ahli dan pakar kesehatan.
Adapun ketiga tips ini akan membuat anda meraih beberapa kondisi dan manfaat seperti:
  •          Mengurangi nafsu makan anda secara signifikan.
  •          Menurunkan berat badan anda secara cepat tanpa kelaparan.
  •          Meningkatkan kesehatan metabolik anda di saat yang bersamaan.

Nah, ketiga tips ini telah kami rangkum di bawah ini untuk anda.
 Tips 1: Kurangi Asupan Gula dan Makanan Bertepung
Salah satu hal yang sangat penting dalam mengatur pola makan yang sehat adalah selalu mengurangi asupan gula dan makanan bertepung (karbohidrat). Makanan ini merupakan jenis makanan yang paling banyak merangsang sekresi insulin, yaitu sejenis hormon yang menyimpan lemak di dalam tubuh anda. Dengan kata lain, cobalah untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat agar insulin anda tetap terkontrol.
Ketika insulin anda turun, maka lemak akan lebih mudah keluar dari tempat penyimpanan sehingga tubuh anda akan mulai membakarnya. Manfaat lain dari mengurangi insulin adalah bisa membuat ginjal anda melepaskan kelebihan air dan sodium. Tentu saja, kondisi ini dapat menurunkan berat badan dan berat air yang sudah tidak diperlukan oleh tubuh anda.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat cenderung lebih mampu mendapatkan rasa kenyang dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet rendah lemak.
Tips 2: Konsumsi Protein, Lemak, dan Sayuran
Anda harus tetap menyertakan makanan sumber protein, makanan sumber lemak, serta sayuran rendah karbohidrat setiap kali anda makan. Beberapa sumber protein bisa anda dapatkan dari makanan:
  •          Daging: Daging sapi, daging ayam, daging domba, dll.
  •          Ikan dan Seafood:  salmon, udang, lobster, dll.
  •          Telur.

Dengan mengkonsumsi banyak protein setiap kali anda makan, maka bisa meningkatkan metabolisme anda antara 80 hingga 100 kalori per harinya.
Diet tinggi protein juga dapat mengurangi perasaan obsesif terhadap makanan hingga 60%, mengurangi keinginan untuk mengemil di malam hari, serta membuat anda merasa kenyang meskipun hanya mengkonsumsi 441 kalori lebih sedikit dari kebanyakan orang per harinya.
Selain itu, anda pun harus tetap mengkonsumsi sayuran rendah karbohidrat untuk tetap membuat anda memiliki energi yang cukup. Beberapa sayuran yang kami rekomendasikan adalah brokoli, kembang kol, bayam, kale, kubis, selada, mentimun, seledri, dll.
Tips 3: Lakukan Olahraga Angkat Beban 3 Kali Seminggu
Sebenarnya anda sudah tidak perlu lagi melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan, tetapi para pakar ahli kesehatan masih tetap menyarankannya. Pilihan yang terbaik adalah pergi ke pusat kebugaran 3-4 kali dalam seminggu. Anda bisa melakukan pemanasan, angkat beban, dan lalu peregangan.
Jika anda masih belum mengenal tentang tata cara olahraga jenis ini, anda bisa bertanya kepada instruktur yang biasanya akan melatih anda dan memberikan tips bermanfaat mengenai cara berolahraga angkat beban yang baik dan benar.
Tetapi, jika anda tidak terlalu suka melakukan olahraga angkat beban, anda masih bisa menggantinya dengan olahraga jenis kardio seperti berlari, jogging, berenang, dan bahkan berjalan-jalan.

Untuk mempercepat proses penurunam berat badan, dapat dilakukan dengan terapi Minyak Kutus Kutus. Bagaimana cara terapi minyak kutus kutus? Terapi Minyak Kutus Kutus cukup mudah dengan cara :
  1. Membalur area tulang belakang,
  2. Membalurkan minyak kutus kutus pada area perut atau bagian yang berlemak,
  3. membalur area telapak kaki hingga area mata kaki.
Untuk mendapatkan proses yang lebih maksimal, sebelum dan setelah membalur Minyak kutus kutus disertai dengan Minum air hangat supaya molekul - molekul Minyak Kutus Kutus dapat lebih cepat bekerja. Untuk info mengenai Minyak Kutus Kutus bisa mengunjungi website kutuskutus.top

No comments:

Post a Comment