Wednesday, February 28, 2018

9 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan


9 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan

Buah nangka merupakan salah satu buah yang mudah dijumpai dan tumbuh subur di negara kita. Tetapi sayangnya, tidak banyak orang yang mengetahui kandungan nutrisi serta manfaatnya terhadap kesehatan mereka. Nama buah yang dikenal juga dengan Artocarpus heterophyllus ini ternyata mengandung kadar serat yang baik beserta dengan vitamin A, vitamin C, dan beberapa vitamin B. Selain itu, buah nangka juga dikemas dengan berbagai macam mineral seperti zat besi, kalium, mangan, magnesium, zinc, fosfor, hingga kalsium.
Kebanyakan orang juga tidak tahu bahwa nangka sebenarnya mengandung antioksidan yang sangat kuat. Adapun jenis antioksidannya sendiri diantaranya adalah lutein, zeaxanthin, dan beta-karotin. Semua kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah nangka tentu saja dapat memberikan anda berbagai macam manfaat kesehatan, dimana telah kami rangkum di bawah ini.
Kesehatan Kulit
Dengan dosis antioksidannya yang melimpah, buah nangka menjadi salah satu jenis buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit anda. Perpaduan antara lutein, zeaxanthin, serta beta-karoten yang dimiliki oleh buah nangka mampu meminimalisir efek radikal bebas dan stres oksidatif yang dapat membuat kulit anda menjadi keriput, serta terkena noda dan bintik-bintik akibat penuaan. Sebaliknya, buah nangka mampu membuat kulit anda nampak lebih berkilau.
Mendukung Upaya Penurunan Berat Badan
Karena buah nangka sudah sangat rendah akan kalori, serta didukung oleh berbagai macam nutrisi dan serat, maka buah ini sangatlah bermanfaat bagi anda yang tengah berupaya menurunkan berat badan. Buah nangka bekerja dengan memberikan rasa kenyang dan mencegah anda makan berlebih sehingga mendukung usaha anda dalam menurunkan berat badan.
Melancarkan Pencernaan
Kadar tinggi serat yang ditemukan dalam buah nangka (sekitar 1,5 gram serat per 100 gram) membuatnya menjadi makanan yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan anda dengan cara mengurangi konstipasi, perut kembung, dan kram.
Memberikan Lebih Banyak Energi
Seperti yang sudah disebutkan diatas, buah nangka mengandung berbagai macam vitamin B dan sejumlah protein yang baik sehingga bisa memberikan anda energi tambahan. Buah nangka bahkan mampu meningkatkan metabolisme energi anda dengan asupan gula sehat dan karbohidrat, tanpa menambahkan ekstra lemak untuk tubuh anda.
Penguat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Kehadiran vitamin C dan berbagai macam antioksidan membuat buah ini menjadi pendorong sistem kekebalan tubuh anda yang sangat ampuh. Vitamin C dapat merangsang produksi sel darah putih, sementara antioksidannya akan mencegah stres oksidatif dan menetralkan radikal bebas sebelum mereka menyerang tubuh anda dan menyebabkan anda terkena penyakit kronis serta peradangan.
Mendukung Kesehatan Pernafasan
Buah ini sangat terkenal akan kemampuannya dalam menyembuhkan kondisi gangguan pernafasan tertentu termasuk meringankan gejala asma. Hal ini karena buah nangka mengandung senyawa alami yang dapat mengurangi respon alergi di dalam tubuh anda dan mencegah anda terkena mengi, sulit bernafas, dan gangguan pernafasan lainnya yang mungkin tengah anda derita saat ini.
Mengurangi Tekanan Darah
Terdapat sejumlah kalium yang bisa anda temukan dalam buah nangka. Sekitar 100 gram dari nangka saja sudah menyediakan sekitar 5% kebutuhan harian anda. Kalium termasuk ke dalam mineral dan vasolidator ang dapat mengendurkan pembuluh darah dan arteri anda. Tentu saja, kondisi ini akan mengurangi tekanan darah dan menurunkan tekanan pada sistem kardiovaskular anda. Dengan begitu, dapat mencegah anda terkena arteroklerosis, serangan jantung dan bahkan stroke.
Meningkatkan Metabolisme
Selain mampu meningkatkan energi anda secara langsung, vitamin B dalam buah nangka juga sangat penting dalam proses metabolisme di seluruh tubuh anda. Secara spesifik, vitamin B dalam buah nangka berjenis pyridoxine, tiamin, folat, niacin, dan riboflavin. Semua jenis vitamin B ini mampu meningkatkan metabolisme energi anda dan membantu upaya anda dalam menurunkan berat badan.
Mencegah Diabetes
Mendapatkan asupan serat dan gula sehat merupakan salah satu cara terbaik bagi anda untuk mengontrol kadar gula dalam darah serta mengurangi resiko anda terkena diabetes. Dengan mengatur pelepasan glukosa, pelepasan insulin, dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, buah nangka menjadi salah satu jenis buah yang sangat lezat yang mampu mencegah anda terkena diabetes.

No comments:

Post a Comment