Tuesday, February 13, 2018

Cara Mencegah Penyakit Maag agar Tidak Cepat Kambuh


Cara Mencegah Penyakit Maag agar Tidak Cepat Kambuh

Setiap manusia hampir pasti mengalami penyakit maag. Baik maag ringan, sedang, ataupun kronis. Tapi untuk maag kronis terbilang jarang. Nah, biar tidak cepat kambuh, kenali dulu cara mencegah penyakit maag yang paling mudah dilakukan. Tidak perlu teori yang rumit-rumit, artikel ini akan membeberkan cara termudahnya untuk Anda.
Penyakit maag akan sangat merepotkan kalau Anda tengah berada di perjalanan. Apalagi kalau perjalanan itu dilakukan sendiri. Mau minta tolong sama siapa? Akhirnya mau tidak mau Anda pun keluar biaya tambahan untuk istirahat sementara dan berobat di rumah sakit terdekat. Tidak mau, kan?
Ada pepatah yang cukup terkenal, “Jauh lebih baik mencegah daripada mengobati.” Kalau Anda menggenggam pepatah itu kuat-kuat, pasti akan lebih berhati-hati lagi dalam beraktivitas maupun menerapkan pola hidup sehari-hari. Inilah caranya mencegah maag yang paling mudah untuk Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Istirahat dengan Cukup

Sebetulnya, jam istirahat sudah dibatasi oleh Tuhan. Jadi, saat Anda tetap terjaga hingga melewati jam 10 malam biasanya tubuh akan bereaksi. Berawal dari kantuk, lalu badan terasa tidak nyaman. Kebiasaan begadang juga bisa meningkatkan asam lambung. Efek inilah yang juga turut serta mengantarkan Anda kepada penyakit maag.

2. Hindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein yang paling terkenal adalah minuman kopi. Minuman ini sudah menjadi trademark anak-anak muda. Di mana anak muda berkumpul, di situlah ada kopi yang tersaji. Biasanya kan begitu. Padahal, kalau Anda sudah pernah terkena maag, dengan rajin mengonsumsi minuman kopi, maka maag Anda justru akan mudah kambuh.

3. Mengunyah Permen Karet

Siapa sangka kalau aktivitas mengunyah permen karet bisa mencegah penyakit maag. Efeknya akan terasa sekali karena aktivitas tersebut melibatkan proses produksi air liur. Hal ini sangat berguna untuk membuat asam lambung kembali netral. Kalau Anda tengah melakukan perjalanan jauh, tidak ada salahnya menyediakan permen karet di saku Anda.

4. Mengunyah Makanan dengan Benar

Rata-rata, manusia mengunyah kurang dari 32 kali. Padahal kebiasaan ini sangat berisiko, terutama untuk penderita maag kronis. Makanan yang dikunyah dengan baik akan memudahkan kinerja sistem pencernaan pada lambung. Maag yang kambuh-kambuhan pun jadi bisa tercegah. Kalau belum terbiasa memang cukup sulit.

5. Minimalisir Makanan yang Mengandung Gas

Makanan yang mengandung gas juga sangat rentan terhadap penyakit maag. Ketika Anda pernah mengalami maag sedang hingga kronis, kurangi konsumsi makanan semacam ini. Apa saja makanan yang tergolong mengandung gas? Sebut saja durian, singkong, sawi, kol, dan nangka. Khususnya singkong, lebih baik keringkan dulu untuk menghindari maag kambuh.

6. Kurangi Makanan Pedas dan Bersantan

Makanan pedas dan bersantan terkenal sangat ampuh dalam meningkatkan asam lambung. Tentu saja ini bukan kabar bagus untuk Anda. Lebih baik kurangi konsumsi makanan semacam ini kalau Anda ingin lambung sehat. Selain itu, makanan yang terlalu panas juga tidak bagus untuk pencernaan.

7. Perbanyak Konsumsi Madu

Sejauh ini, madu merupakan obat herbal yang sangat terkenal akan khasiatnya. Bahkan seseorang yang menderita maag kronis pun dianjurkan untuk sering-sering mengonsumsi madu. Khasiatnya bahkan bisa menyembuhkan luka-luka yang ada pada dinding lambung. Cara mengonsumsinya cukup minum setiap hari sebanyak beberapa sendok saja.

8. Posisikan Tubuh dengan Benar saat Makan

Cara mencegah penyakit maag kali ini berkaitan dengan kebiasaan. Sama seperti ketika kencing, saat makan pun tubuh juga harus diposisikan dengan benar. Usahakan ketika lagi makan, posisi tubuh Anda tegak. Cara ini bisa membuat makanan lancar turun ke lambung untuk kemudian diteruskan ke usus besar. Perasaan pun jadi lebih lega.

9. Perbanyak Konsumsi Alpukat

Barangkali alpukat memang tidak seenak mangga, jeruk, dan juga apel. Tapi khasiatnya tidak kalah dengan madu. Soalnya di dalam alpukat terdapat kandungan vitamin A, D, E, dan juga B. Kumpulan vitamin ini sangat bagus untuk mencegah maag yang sering kambuh-kambuhan. Cara meminumnya bisa dengan menghaluskan dulu biar mudah diminum.

10. Rutin Konsumsi Susu Kambing

Khasiat susu kambing juga cukup besar. Salah satunya bisa mencegah penyakit maag. Susu kambing memiliki protein yang cukup tinggi sehingga sangat bagus untuk pertumbuhan anak yang masih kecil. Susu kambing juga bisa menjadi alternatif makanan yang seringkali didominasi oleh nasi.

11. Minum Air Rebusan Temulawak

Rempah-rempah memang sangat manjur dalam mencegah penyakit maag. Salah satunya adalah temulawak. Cara mengonsumsinya cukup mudah. Iris temulawak terlebih dahulu. Kemudian siapkan air hangat, lalu rebus temulawak ke dalamnya. Tidak harus setiap hari mengonsumsinya. Cukup seminggu sekali.

12. Tidak Ada Salahnya Makan Pisang Raja

Pisang raja ternyata sangat bagus untuk kesehatan lambung. Dengan konsumsi pisang raja setiap hari, maka akan terhindar dari maag. Andaikata Anda terkena penyakit maag, khasiat pisang raja ini akan menurunkan asam lambung. Pisang raja mudah ditemui di pasar kok. Harganya juga tidak terlalu mahal.

13. Makan Bubur Sekali-kali

Mengapa sekali-kali? Soalnya untuk orang dewasa rasanya jarang yang makan bubur setiap hari. Jadi sempatkan dalam hitungan mingguan untuk menyantap bubur. Boleh bubur jagung, bubur kacang hijau, maupun bubur lainnya. Dengan konsumsi makanan yang lembut ini akan memudahkan pencernaan. Potensi asam lambung pun bisa berkurang.

14. Porsi Makanan Harus Cukup

Berapa porsi makanan yang cukup? Sebetulnya tidak ada patokan yang jelas. Tapi sebagai referensi, porsi makanan yang cukup biasanya tidak menimbulkan kenyang dan bisa mengurangi lapar. Jadi, kalau makanan membuat perut Anda kenyang, sebetulnya itu sudah lebih dari cukup. Apalagi kalau sampai kekenyangan.

15. Selalu Konsumsi Air Putih Setiap Hari

Minum air manis seperti kopi atau teh itu boleh-boleh saja, tapi jangan terlalu sering. Air putih memiliki khasiat yang luar biasa. Terutama untuk membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Air putih juga bisa menetralkan racun yang mungkin masih mengendap dalam lambung. Sebisa mungkin minum 4-8 gelas setiap hari.

16. Kurangi Makanan Berlemak

Banyak sekali makanan yang berlemak di dunia ini, terlebih lagi produk olahan dengan cara digoreng. Cara mencegah penyakit maag pada nomor 16 ini mungkin terasa berat. Tapi kalau Anda punya keyakinan yang tinggi, pasti bisa. Soalnya makanan yang berlemak biasanya sulit sekali dicerna di dalam lambung dan bisa meningkatkan asam lambung.

Sebetulnya masih banyak cara mencegah penyakit maag kalau dimasukkan dalam daftar. Tapi ke-16 cara di atas sepertinya sudah cukup. Kalau Anda hanya mengalami penyakit maag ringan tidak perlu terlalu risau. Soalnya maag ringan itu sangat mudah disembuhkan. Bahkan gejalanya seringkali tidak tampak sama sekali. Tetap jaga pola hidup sehat Anda, ya.

No comments:

Post a Comment